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A higiene e outros hábitos saudáveis

A higiene e outros hábitos saudáveis – nosso post de hoje é sobre os hábitos de higiene necessários para termos uma vida saudável.

Acredite ou não, seu ambiente está coberto de milhões de germes, vírus e parasitas. Seu corpo pode ser um espaço vivo e de reprodução para que esses micróbios cresçam e se multipliquem. Você sabia que as doenças microbianas matam mais de 17 milhões de pessoas todos os anos? E cerca de 50.000 morrem todos os dias de doenças infecciosas? Alguns truques simples e conscientes e uma pequena mudança de hábitos básicos de higiene pessoal na vida diária podem evitar tudo isso!

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Hábitos

O que é higiene pessoal?

A higiene pessoal tem tudo a ver com a gestão da higiene corporal, essencialmente cuidando do seu bem-estar incorporando alguns hábitos de higiene física. Além disso, existem benefícios para a saúde mental, pois eles afetam uns aos outros imensamente.

O que é má higiene pessoal?

Esses pequenos atos inconscientes, como cutucar o nariz ou a orelha com o dedo, ou os habituais, como não escovar os dentes adequadamente, são todos maus hábitos de higiene pessoal. Além dessas, há aquelas atividades que fazemos conscientemente apenas porque nos sentimos preguiçosos ou não sentimos o valor disso, como não tomar banho todos os dias ou não acreditar na lavagem frequente das mãos.

Quais são os bons hábitos de higiene pessoal?

Uma boa higiene pessoal inclui, mas não se limita a:

  • Tome banho normal
  • Mantenha a higiene bucal
  • Lave as mãos com frequência
  • Lave seus genitais
  • Mantenha suas roupas e arredores secos e limpos

Esses hábitos devem ser praticados regularmente, em casa, no trabalho, basicamente onde você estiver! Essa é a ideia de prevenir o colapso do sistema do seu corpo por causa de um pequeno micróbio!

Práticas de higiene pessoal em casa

Sua casa deve ser a mais confortável e conveniente para você manter seu nível de higiene pessoal em um padrão, mas nos encontramos procrastinando por questões de higiene quando estamos em casa. Mesmo que algumas dessas tarefas mal levem um minuto.

  1. Tome banho regular

Não espere até sentir o suor seco em seu corpo para sentir vontade de tomar banho, faça disso uma rotina, você tem a opção de tomá-los antes de ir para o trabalho ou após o longo dia ou mesmo antes de ir dormir, o que se adequar à sua rotina. Certifique-se de enxaguar bem o corpo, especialmente os genitais e as axilas, pois eles produzem mais suor e são mais propensos a atividades fúngicas.

  1. Lave as mãos com frequência

São nossas mãos que usamos para fazer nossos atos mais físicos, desde pegar as chaves, navegar em nossos telefones até atender nossos animais de estimação. Embora reconheçamos a importância de lavar as mãos antes de comer e depois de ir ao banheiro, também é importante lavar as mãos com sabão ou desinfetante de vez em quando.

  1. Apare as unhas e lave os cabelos

Suas unhas e cabelos armazenam sujeira e gordura. Nenhum, sem falar que os micróbios podem estar lá presos e se espalhando. A má higiene das unhas pode causar intoxicação alimentar grave, pois você estaria preparando ou comendo sua comida com as mãos. Apare as unhas a cada vez que estiverem inadequadamente longas e lave os cabelos pelo menos duas vezes por semana para mantê-los saudáveis.

  1. Limpe o nariz e as orelhas

Toda vez que você está do lado de fora, é mais provável que você respire alguns poluentes, e a maioria das partículas ficará presa em seus pelos nasais. Você deve lavar o nariz e o ouvido com água morna ao retornar. Especialmente se você tiver alguma alergia específica.

  1. Use roupas frescas e quentes

Tente vestir algumas roupas quentes e secas, você sentirá o efeito mental imediatamente, pois elas impulsionarão sua mente. Além disso, a lavagem regular com o detergente certo é importante, pois, como seu corpo, suas roupas podem estar contaminadas com germes ou micróbios, especialmente se forem usadas por vários dias.

  1. A higiene alimentar também é importante

Você pode ficar gravemente doente de doenças transmitidas por alimentos, pois a maioria de seus alimentos são crus, comprados de fora, correm o risco de serem contaminados com micróbios nocivos.

A higiene dos alimentos é basicamente a ideia de melhor armazenamento, manuseio e preparo dos alimentos para evitar a contaminação que causa intoxicação alimentar. Aqui estão alguns pontos a serem observados ao manusear alimentos:

Use unidades de armazenamento separadas para alimentos líquidos e sólidos em temperatura adequada.

  • Lave os legumes e frutas com água limpa antes de consumir e armazenar.
  • Mantenha os utensílios e utensílios de cozinha limpos e higienizados.
  • Prepare alimentos crus a uma temperatura adequada.
  • Lave sempre as mãos com água e sabão antes de manusear os alimentos.
  • Mantenha uma cozinha limpa e mantenha os alimentos longe de pragas e insetos.

Amostras

As amostras são imagens da atividade “A higiene e outros hábitos saudáveis” para mostrar como eles são. Logo abaixo temos o botão “Clique na imagem para baixar a atividade em PDF”, para quem quiser baixar no computador.

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Habilidades da BNCC:

(EF01CI03) Discutir as razões pelas quais os hábitos de higiene do corpo (lavar as mãos antes de comer, escovar os dentes, limpar os olhos, o nariz e as orelhas etc.) são necessários para a manutenção da saúde.

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